Разберете кои треньори е най -добре да слушате за начинаещи и дори опитни културисти. Днес професията личен треньор стана много популярна в спорта. Известни спортисти преди това са тренирали под наблюдението на личен ментор, но днес те често се наемат от аматьори. Ако за нашата държава това все още е голяма рядкост, то в същите САЩ тази практика е много разпространена.
Според статистиката хората, които работят с личен треньор, спестяват на държавата много прилична сума за здравеопазване. В крайна сметка бодибилдингът не само ще направи фигурата ви по -привлекателна, но и ще подобри здравето ви. Днес ще ви разкажем за топ 5 на най -добрите треньори по културизъм.
Треньор №1: Дейвид Сандлър
Този човек е собственик на няколко научни степени в областта на спорта и неслучайно той беше на първо място в нашия списък. Сандлър организира иновативна компания, посветена на личното обучение на спортисти от всички нива на умения, включително и на аматьори.
Дейвид е сигурен, че наличието на личен ментор за спортист не означава, че спортистът не трябва да изучава специална методическа литература за подобряване на спортната грамотност. Освен това възвръщаемостта на обучението ще се увеличи правопропорционално на знанията, които имате.
Ето някои препоръки за всички спортисти от Sandler. За да осигурите необходимото ниво на енергия за ефективен културизъм, първо трябва да спазвате дневния режим. Тялото се нуждае от достатъчно време за почивка, сън и правилно хранене. Това е единственият начин за постигане на поставените цели. Дейвид също така отбелязва, че аматьорите могат да напредват само чрез периодизиране на обучението. Професионалните схеми и методите на обучение не са подходящи за тях. Изпълнявайте основни упражнения в режим на ниско повторение, като увеличавате показателите за сила. След това започнете да изпомпвате в режим на тренировка с високи повторения и след това отново вземете сила. Всеки от тези два цикъла трябва да продължи две до три седмици.
Треньор №2: Гунар Питърсън
Гунар тренира повече от две десетилетия. Този човек проповядва функционално обучение и поради тази причина често е канен от холивудски звезди.
Според Гунар, въпреки че повечето посетители отиват в спортните зали, за да натрупат маса, това не трябва да бъде единствената им цел. Ето защо той смята, че функционалното обучение е по -подходящо за повечето хора. Важно е културизмът да ви помага да живеете и да не ви пречи.
Треньор # 3: Мак Чилстоун
Това е един от най -уважаваните треньори за силови тренировки в САЩ. През цялата си кариера той е работил с голям брой тенисисти, хокеисти и звезди на НБА. Днес той работи за един от водещите футболни клубове (американски футбол), Ню Йорк Янкис.
Мак кани всички спортисти, които решат да станат професионалисти, да направят тест за геном. Днес тази услуга не е толкова скъпа, както преди няколко години. Това ще ви позволи точно да определите спорта, в който можете да постигнете максимални резултати. Също така е важно да се подлагате на редовни медицински прегледи, за да не навредите на здравето си.
Ако сте любител на културизма и не планирате да участвате в турнири, тогава познаването на вашия геном също ще ви бъде много полезно. Напълно възможно е класическите методи на обучение да бъдат неефективни за вас и ще трябва да намерите своя индивидуална методология.
Треньор №4: Хуан Карлос Сантана
Сантана основава изследователски институт във Флорида и е произвел много книги и видеоклипове за силовите тренировки. Сантана смята веригите и амортисьорите за един от най -ефективните инструменти за обучение в културизма. С тяхна помощ можете да напредвате много по -бързо.
За да спечелят голямо количество мускулна маса, според Сантана, спортистите трябва да забравят за съществуването на симулатори. В този случай основното внимание трябва да се обърне на работата с гири. Хуан Карлос обича да казва, че културизмът е чудесен начин за изграждане на мускули, но огромните мускули не означават дълголетие или здраве. Освен бодибилдинг, трябва да се занимавате с йога, танци и т.н.
Треньор # 5: Крис Локууд
Крис има докторска степен по физическо възпитание и е организирал голямо количество изследвания. Крис обезкуражава използването на AAS в спорта и особено на аматьорско ниво. Според него дори аматьори трябва да участват в турнири. Това може значително да повиши мотивацията и да ускори напредъка. Оставете само близки хора да ви аплодират отначало, но целта на изказванията е да ускори напредъка ви.
За беседата на Крис Локууд относно протеините вижте тази история:
