За да избегнете яденето на тежки, мазни храни за стомаха си вечер преди лягане или на бърза и удовлетворяваща закуска сутрин, направете смути от праскова и овесени ядки. Напитката ще задоволи чувството на глад, като същевременно не разваля фигурата.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Смутито от праскови и овесени ядки е лятна напитка. Въпреки че може да се готви не само през сезона на прасковите. Ако сте се погрижили и сте успели да замразите зрънцето за бъдеща употреба, тогава замразените праскови също са подходящи за напитката. Тогава можете да се наслаждавате на вкусни и сочни смутита през цялата година.
Комбинацията от праскова, овесени ядки и мляко е печеливша комбинация. Прасковената каша е сочна и сладка на вкус, така че напитката е приятна и нежна. За да има коктейл желаната консистенция, използвайте само узрели и меки плодове. Тогава смутито ще се окаже с по -деликатна текстура и аромат на праскова. Е, ще бъде по -лесно за блендер да нарязва меки плодове. Млякото в тази рецепта може да бъде заменено с натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, печено мляко.
Такава напитка радва факта, че прасковите съдържат много фибри и малко калории. Следователно, смутито няма да повлияе негативно на фигурата. Освен това прасковите са с високо съдържание на фибри и богати на калий. Последното подобрява метаболитните процеси, укрепва мускулите на сърцето и нормализира функционирането на нервната система.
- Калорично съдържание на 100 g - 117 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Мляко - 200 мл
- Овесени люспи - 30 g
- Праскова - 1 бр.
- Мед - 1 ч.л
Как да си направим смути от овесени ядки от праскова стъпка по стъпка:
1. Измийте и обелете прасковата. Разрежете наполовина и отстранете костилката. Нарежете на по -малки парчета.
2. Поставете прасковата в купа за блендер.
3. Изсипете овесените ядки в купата.
4. Добавете мед. Ако сте алергични към пчелни продукти, заменете го с кафява захар или конфитюр.
5. Налейте мляко. Трябва да е студено за по -добро разбиване. Ако млякото е със стайна температура, по повърхността на напитката няма да се образува въздушна пяна.
6. Разбийте храната до гладкост. Напитката ще има гъвкава текстура. Сервирайте веднага след готвене. Тъй като не е подготвен за бъдеща употреба, след настояване, люспите започват да набъбват и напитката става по -плътна.
Чаша от това смути сутрин ще даде енергия, ще активира храносмилането и стомашно -чревния тракт, а вечер няма да добави излишни килограми, като същевременно утоли чувството на глад.
Вижте също видео рецептата за това как да направите смути от банан и праскова.
