Защо възниква раздразнителност и как се проявява. Начини за облекчаване на дразненето при мъжете и жените. Аптека и народни успокоителни. Раздразнителността е реакцията на нервната система към някого или нещо, което ни извежда от равновесие. Емоционалните изблици могат да бъдат част от характер, временно състояние на ума или симптом на заболяване. Но те се случват на всеки и могат значително да усложнят живота. Ето защо е важно да можете да ги неутрализирате.
Основните причини за раздразнителност при хората
Съвременният свят е пълен с дразнители - от банално избягало сутрешно кафе до глобално затопляне. Освен това възприемането на тези стимули също може да бъде различно. Например, много по -лесно е да разстроите уморен или болен човек дори с малка дреболия. Но умората или болестта не са единствените фактори, които могат да причинят раздразнителност.
Причините за повишена нервност могат да бъдат:
- Хронична умора … Неспособността да организирате времето си и да балансирате работата с почивката с течение на времето непременно се отразява на вашето здраве. Изтощен, хронично лишен от сън човек става слаб и апатичен. Нервната му система също става слаба. В резултат на това всяка задача изглежда непосилна и всяко объркване е непоносимо.
- Безпокойство, страхове … Очакването или страхът от нещо неприятно създава вътрешно напрежение, което "дърпа" нервите до краен предел. Следователно дори дреболия може да предизвика експлозия от негативни емоции.
- Зависимости … Зависимостите могат да предизвикат повишена агресивност - към алкохол, никотин, наркотици, храна. Или по -скоро ситуация, когато зависим човек е лишен от възможността да задоволи нуждите си или се опитва да се справи сам с проблема. Работохолизмът може да действа и като причина за раздразнителност. Работохолик, който смята ваканцията за неприемлив лукс, става нервен и раздразнителен у дома, на почивка или в отпуск по болест.
- Външни фактори … Внезапно развалено време, нечии неприятни думи или действия, проблеми с транспорта (задръстване, повреда и т.н.) могат да развалят настроението. Дори новини, чути по радиото или видяни по телевизията или в интернет, могат да повлияят на състоянието на нервната система.
- Нестабилна психика … Тенденцията да се осъзнава остро околната среда може да бъде част от характера. Може да се дава от природата, тоест от раждането. И може да се появи в процеса на живота - поради грешки във възпитанието, претърпени психически травми или трудни условия на живот.
- Стрес … Хроничните стресови ситуации са друга причина, поради която може да се появи раздразнителност. Постоянните сътресения на работното място или у дома могат да бъдат разстроени за дълго време.
- Нарушаване на правила, ритуали, планове … За хората, които са свикнали да планират живота си или да създават ритуали и правила в него, прекомерната нервност може да бъде причинена от всяко обстоятелство, което пречи на тяхното изпълнение, или от всеки човек, който не иска да ги прави или стои на пътя на тяхното изпълнение.
- Физиологични нужди … Неизпълнените естествени нужди - глад, жажда, сън, сексуално желание - могат да направят човек нервен и агресивен. Към това можете да добавите липса на любов, уважение, внимание, липса на комфорт или постоянство на условията на живот.
- Хормонални нарушения … Причината за раздразнителност може да се крие в самия организъм - в хормоналния му фон. Това могат да бъдат „входящи“състояния - ПМС, бременност, менопауза. Заболявания на ендокринната система - захарен диабет, заболявания на щитовидната жлеза (тумори, тиреотоксикоза) също могат да нарушат баланса на нервната система.
- Соматични и психични заболявания … Повишената нервност и раздразнителност могат да бъдат резултат от заболявания от много различно естество. От обикновените ARVI до онкологията. Това се улеснява от ограничения (диета, почивка в леглото и т.н.), неприятни симптоми (болка, хрема, кашлица и др.) И процедури. Особено ако се проточат. Неадекватният отговор често е придружен от неврози, болест на Алцхаймер, шизофрения и деменция.
Отделно отбелязваме причините за женската раздразнителност. В този случай се задейства тандем от психологически и физиологични фактори. Животът на нежния пол е подчинен на хормони - от пубертета до старостта. Тя изпитва "танц" на хормони по време на всеки менструален цикъл, по време на бременност и след раждането, както и по време на менопаузата. Това се наслагва върху „ежедневието“, в което живеят повечето жени - кухня, деца, работа, пране, чистене и т.н. Всичко това допълнително изтощава и прави дамите по -уязвими към раздразнение.
Важно! Прекомерната нервност към другите може да се прояви като перфекционизъм. Несъответствието на човек с очакваните качества или параметри предизвиква раздразнение у перфекциониста.
Симптоми на развитие на раздразнителност при хората
Раздразнителността е отхвърляне на определена ситуация, нежелание да се примири с нея. Тя може да се прояви скрита, без да излиза навън - вътре в човек. И може да се изрази много ярко и агресивно. Всичко зависи от значението на стимула и условията, при които се е появил.
Основните симптоми на раздразнителност са:
- Скрити знаци … Те се усещат само от раздразнените - всичко буквално кипи в него. Въпреки че другите може да не го забележат. Това потискане на емоциите може да причини физиологични проблеми под формата на главоболие и гадене.
- Ясни знаци … Недоволството може да се прояви чрез изолация и нежелание за разговор, рязък отказ от планирани дела или намерения. Могат да се използват сълзи и упреци. Раздразненията с по -висока степен на напрежение могат да бъдат изразени чрез повишаване на гласа, резки движения, потупване с пръсти по масата или размахване на крак и придирчиво поведение. Човек, който е на косъм да се счупи, може да бъде ядосан и агресивен - с използване на физическа сила, обиди или повреда на имущество (разбиване на чинии, хвърляне на телефона и т.н.).
- Съпътстващи прояви … По -често раздразнителността и умората вървят ръка за ръка. Последното е не само причина, но и съпровод на емоционални изблици на нервност. Сънят и апетитът могат да бъдат нарушени - както в посока на усилване, така и в посока на отсъствие. Нервното напрежение влияе върху паметта и способността за концентрация, тоест върху представянето.
Аптечни средства за лечение на раздразнителност
Фармацевтичната индустрия предлага своята помощ за възстановяване на емоционалния баланс. Има голям брой лекарства за медикаментозно лечение на раздразнителност - на базата на растителни материали, синтетични компоненти, както и комбинирани средства.
Нека изброим най -популярните:
- Еднокомпонентни билкови лекарства на базата на валериана, пустирник, божур, жълт кантарион, пасифлора въплътена (тинктури, таблетки, екстракти).
- Многокомпонентни билкови препарати: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Комбинирани течни форми: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Синтетични лекарства: Фенибут, Афобазол, Тенотен,
- Хомеопатични лекарства: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Важно! Независимо от какви компоненти е направено лекарството, то е терапевтично средство. И това ще бъде най -полезно, ако е предписано от лекар.
Традиционни методи за справяне с раздразнителността
Не само съвременният свят се характеризира с проблеми. Те съпътстват човечеството през цялото му съществуване. Както и постоянна раздразнителност. Следователно традиционната медицина има свои собствени рецепти за такъв случай.
Рецепти за народни средства за раздразнителност:
- Отвара от семена от кориандър: изсипете 1 ч.ч. засадете семена с чаша вряла вода, задръжте за 15 минути на водна баня, охладете и изпийте 2-3 с.л. л. 4 пъти на ден.
- Гореща инфузия на майчинка, корен от валериана, копър и кимион: смесете всички растения в равни части. 2 супени лъжици. л. изсипете получената колекция с вряща вода (400 ml). Охладената инфузия се приема три пъти на ден или, ако е необходимо, по 50 мл.
- Настойка от майчинка с лимон: смесете 1 с.л. л. растения с кората на един лимон и залейте всичко с чаша вряла вода, оставете настрана за 3 часа и приемайте 4 пъти на ден, по 1 десертна лъжица.
- Успокояваща смес от ядки и лимони: Прекарайте 2 супени лъжици през месомелачка (блендер) л. орехи или бадеми и 3 лимона, смесете с 500 г мед, 2/3 с.л. л. тинктура от глог и същото количество тинктура от валериана. Трябва да вземете 1 супена лъжица. л. преди хранене и преди лягане. Съхранявайте в хладилник.
Чаят с мента и / или маточина, познат на всички от детството, е не по -малко ефективен. Билковите вани с корен от валериана, пустирник или бял равнец дават добър релаксиращ резултат.
Как да се отървете от раздразнителността
Има хора, които имат свой собствен експресен метод как да се отърват от раздразнителността: някои пушат, други пият, трети чупят чинии или ядат сладкиши. Но това не решава проблема като цяло - само намалява нивото на нервност до следващия стимул. Ето защо е много важно да се идентифицира истинската причина за нервността и да се избере най -ефективният начин за справяне с нея.
Как да се отървете от раздразнителността при мъжете
Мъжете по своята същност са по -емоционално стабилни. Следователно те се нуждаят от стимула по -силно, а техните „проблясъци“са по -мощни. Съответно те трябва да работят повече върху себе си.
Начини за намаляване на раздразнителността при мъжете:
- Прилив на адреналин … Идеалният мъжки начин за изпускане на пара е чрез физическа активност. Това може да бъде спорт или всякаква работа, която изисква физически усилия.
- Планиране на деня … Научете се да управлявате рационално времето си, така че да е достатъчно за неща, които са значими за вас (семейство, взаимоотношения, хобита, работа). Много е важно да балансирате работата и играта. И не забравяйте да спите достатъчно - поне 6 часа непрекъснат сън на ден.
- Правилното хранене … Да бъдеш зает не е причина да изпитваш глад или да го „вкараш“с леки закуски. Адекватното хранене ще ви даде сили да правите всичко, което искате да постигнете. И това допълнително ще укрепи нервната система.
- Здравословен начин на живот … Не прекалявайте, а се откажете напълно от лошите навици. Алкохолът или цигарите леко смекчават реакцията към проблема, но не го решават.
- Абстракция … Използвайте разсейване в критични моменти. Това може да бъде вътрешно броене до 10, разходка, почистване. Намерете нещо, което обичате да правите, и отделяйте време за това редовно.
- Истинско възприятие на света … Приемете света около вас такъв, какъвто е. И себе си в него. Поставете си реалистични цели. Изградете силните си страни. Научете се да прощавате.
Как да се отървете от раздразнителността при жените
По-лабилната женска психика реагира много чувствително на нестандартни или неприятни ситуации. За да не усложнявате този живот за себе си и за хората около вас, красивата половина на човечеството трябва да може да управлява емоциите си.
Начини за облекчаване на раздразнителността при жените:
- Любим бизнес … Можете да успокоите нервите си с помощта на хоби. Това може да бъде отглеждане на цветя, плетене, скрапбукинг, четене, разходка в парка, фотография и т.н.
- Промяна на пейзажа или вида дейност … За да облекчите стреса, почистете, гответе или просто напуснете къщата. За разходка или пазаруване. По време на работа можете да излезете на въздух, да си вземете почивка за кафе или чай, да поставите документи, да организирате работния плот на компютъра си.
- Контролиране на емоциите … Опитайте се да не практикувате истеричен подход за решаване на проблеми. Но също така не задържайте в себе си негодувание или недоволство. Съберете се, успокойте се и едва тогава започнете разговор. Комуникацията е един от най -продуктивните начини за промяна.
- Домашни любимци … Един от най -известните методи за лечение на раздразнителност. Комуникацията с вашия домашен любимец гарантирано ще даде много положителни емоции. Любовта им е истинска и следователно лечебна.
- Комуникация … Без значение колко сте заети с важни и супер важни неща, отделете време за комуникация с близки. Играйте с детето си, обърнете внимание на съпруга или приятеля си, обадете се на родителите си, уговорете среща с приятелите си.
- Умения за слушане … Не отхвърляйте хората, които искат да споделят мисли с вас или да обсъждат нещо. Особено ако това е вашето семейство или близките ви.
- Любов към себе си … Поддържайте себе си в добра форма - грижата, спортът и саморазвитието ще ви помогнат да се почувствате по -уверени. Това означава, че ще имате по -малко причини да бъдете нервни.
Важно! По принцип и женските, и мъжките методи за намаляване на раздразнителността са еднакво ефективни и за двата пола. Как да се отървете от раздразнителността - гледайте видеоклипа:
Прекомерната раздразнителност е отрова, която трови живота. Но не и присъда. Можете да се отървете от него - просто трябва да осъзнаете, приемете и намерите най -ефективния начин за себе си.
