текст: Дария Нифонтова
Присъединете се към движението към съзнателната консумация на алкохол или трезво любопитно е едновременно много интересно и много страшно. Може би ще спим по-добре и ще можем да се откажем от основите - или може би ще разберем, че част от връзката работи само с участието на чаша вино и ще трябва да се откажем от нея. Промяната на каквито и да било навици не е лесна: дори ако (най-вероятно) зад тях има по-светло и здравословно бъдеще, изоставянето на статуквото означава загуба на част от вашата идентичност. Дария Нифонтова тръгна по този път преди две години и няма да спре, но я помолихме да разкаже какво очаква тези, които искат да научат повече за съзнателната консумация на алкохол.
Животът ви няма да се промени толкова, колкото изглежда първоначално
Нека започнем веднага с дефлация: в повечето случаи преминаването към внимателна консумация на алкохол едва ли ще промени живота ви. Разбира се, има изключения от правилата - ситуации с пристрастяване или среда, която не е готова да подкрепи и възнамерява да ги принуди да се подчиняват на техните правила. Но като цяло отказът от алкохола засяга ежедневието и благосъстоянието по-малко, отколкото изглежда първоначално. Да, пак ще имате затруднения да се събудите рано сутринта, ако сте свикнали да седите в телевизионни предавания до една сутринта, да се чувствате слаби, ако не ходите на фитнес, и да се отдадете на униние от липсата на слънце.
Не бива да се разстройвате веднага. В такъв отказ има ползи за здравето, макар и не светкавично - и може би ще разберете всички ползи от това решение след десетина години. Най-голямата загуба е отсъствието на махмурлук, но изобщо не означава, че ще трябва да се откажете и от закуска "махмурлук", така че поне да не загубите в удоволствията от живота.
Ще станете по-внимателни към другите хора.
Хората ще останат същите като преди, но вие ще започнете да забелязвате промени в поведението им по партита по-бързо. По-лесно е да отрезвите, за да видите как приятелите се променят, когато пият алкохол: кой става смел от виното и кой е откровено хрътка, който е тъжен и който веднага заспива. Бонус: най-накрая можете да си спомните всички танци, които неизбежно завършват с лихо парти.
Ако сте самарянин по душа, можете да използвате това умение, за да донесете минералната вода и ибупрофен в центъра на партито в точното време - и да съберете благодарности на следващата сутрин.
По-добре е да подготвите отговори на въпроси предварително.
Въпреки че е 21-ви век и изглежда всеки знае за уважението към личното пространство, консумацията на алкохол все още е силно преплетена със социалното взаимодействие. И така, отговорът на въпроса защо не пиете е най-добре да се подготви предварително, ако по принцип сте готови да обясните причината на другите. Те ще питат както когато напълно се откажете от алкохола, така и когато се ограничите до една или две напитки. Ще попитат роднини, приятели, колеги, сервитьори и бармани, а понякога, като череша на торта, дори напълно непознати.
Може да има много причини за преминаване към съзнателно потребление, но готов неутрален отговор ще облекчи потенциално стресова ситуация. Не забравяйте, че това може да бъде всичко, стига да ви осигурява комфорт и безопасност в разговора - както морални, така и физически. Тъй като ще трябва да повтаряте отговора често и дълго време, ще е време да добавите шеги към него и да тествате различни версии.
Осъждането също си струва да се подготви
Всички онези познати, колеги и бармани, които не виждат проблеми с натрапчиви въпроси, също няма да видят проблеми с това да кажат какво мислят за вашето решение. Както в предишния параграф, по-добре е да помислите незабавно върху реакцията на такива съобщения и да репетирате до скърцане със зъби. Проверено е: никакви умствени ресурси няма да са достатъчни, ако трябва да се разстройвате всеки път - дори организъм, който условно е подобрил здравето си без алкохол, не е готов за такива стресове.
В идеалния случай трябва да намерите партньор, един вид крилат човек, който ще бъде на ваша страна и в случай на критично претоварване на системата, той ще може да задава въпроси и коментари върху себе си. Независимо дали става въпрос за приятел, симпатичен познат или човек, който сам е преминал през отказ от алкохол - той ще знае точно с какъв натиск се сблъсквате.
Ще обичате да прекарвате времето си по различен начин
Лесно е да се отървете от веселото опиянение, но такъв живот може да изглежда скучен. За да не се обезсърчавате на партита и без тях, предварително проучете пазара за алтернативни развлечения: можете да изключите мозъка си и да изпитате физическо възстановяване от спорт, настолни игри или сладкиши. Разбира се, всичко не е толкова просто: трябва да обичате тренировките, трудно ще намерите компания, която да цитира настолни игри повече от напитките, но така или иначе всичко за захарта е ясно.
Най-вероятно ще трябва да комбинирате забавлението и да се научите как да вземете джойстика от PlayStation навреме и да поканите участниците в партито да се режат в Just Dance - но вие ще уловите подходящия момент трезво много по-добре. Разбира се, при условие, че вашата група приятели се грижи и е готова да ви посрещне по средата, няма да имате особени трудности: да играете игри, да се разхождате или просто да си чатите със сродните души е приятно при всяко ниво на алкохол в кръвта.
Ще разберете пазара на безалкохолни напитки
По принцип можете да издържите на хляба и водата, но ние не подкрепяме подобни крайности. Вместо вино или коктейли, можете да се насладите на куп други напитки, особено след като разнообразието им е толкова голямо, колкото броят на сортовете грозде. Сок от манго, японска сода, овесен квас с босилек - всичко това бушуващо разнообразие ви очаква от страната на трезвостта. Сладко или кисело, газирано или не, с подсладители или захар, горчиво, флорално - изборът на вашата мечтана напитка е толкова труден и прост, колкото намирането на перфектния парфюм.
Хубав бонус: след шест месеца ще можете да различите до осем марки тоник със затворени очи и да започнете да получавате отстъпки на щандове за плодове за домашно приготвени лимонади. Всяко ограничение стимулира креативността и като се откажете от алкохола, отваряте милион възможности за себе си. Зад всеки от тях се крие поне безалкохолна „Кървава Мери“, а най-много - декадентен удар от роза и кардамон.
Главата ще боли много по-често.
Може би младостта вече си отива, може би бушуват магнитни бури, но едно е сигурно: колкото по-рядко пиете, толкова по-ясно ще усетите последиците от пиенето. Рутината, при която бутилка бира завършва всяка вечеря, има само едно съмнително предимство - бързо свиквате и самосъзнанието се калибрира в такъв ритъм на живот, но същото се случва, когато напълно се откажете от алкохола или почти напълно. Няколко чаши шампанско за Нова година или чаша сайдер на лятната ви веранда вероятно ще ви създадат главоболие и слабост на следващата сутрин, дори ако дозата четири пъти повече не ви е повлияла в миналото. Хубав бонус: след такъв махмурлук ще бъде по-лесно да спрете да пиете следващия път.
Съзнателната консумация на алкохол при липса на изразена зависимост, от една страна, е много просто начинание, което не изисква стоманобетонни обети, а от друга страна, това е сложен процес, който може да разкрие всички тайни предразсъдъци и наистина да тества вашите търпение. Познаването на предстоящите трудности лично няма да облекчи неловкостта, когато за пореден път бъдете помолени да обясните избора си - но това ще даде малко повече сила, защото мнозина са минали по този път преди вас. И най-важното, независимо дали имате чаша вино или чаша сок в ръката си, поддържайте уважение към избора на другите и състрадание към тях.
СНИМКИ: oksix - stock.adobe.com, boomeart - stock.adobe.com, Amazon