Критериите за оценка на тялото на културист са много субективни. Разберете как съдиите го правят на състезание и какво търсят жените. Често спортистите не могат да разберат какви критерии използват съдиите, за да оценят представянето си. Това въвежда объркване и недоволство. Днес ще говорим за това как да оценим годността на спортистите в културизма. Тази информация трябва да бъде ценна за всеки, който се занимава с конкурентно бодибилдинг.
Когато оценяват представянето на спортист, съдиите трябва да следват стандартна процедура за оценка на физическото качество. Когато демонстрирате необходимите пози, трябва да обърнете внимание на показаните мускулни групи и след това да разгледате физиката на спортиста като цяло.
В този случай всяка група трябва да се разглежда в низходяща последователност и в същото време да се оценяват такива показатели като мускулен обем, баланс в мускулното развитие, тяхната плътност и релеф. Тенденцията надолу е следната: шията, раменете, гърдите, ръцете, преходът на гръдните мускули към делтите, корема, талията, бедрата, краката и прасците. Процедурата за оценка на онези позиции, в които спортистът е поставен с гръб към съдиите, е подобна. В този случай оценката на горния и долния трапец, екстензорите на гърба, седалищните мускули, задната част на бедрото и прасците също трябва да се добави към горните мускулни групи.
Оценката на мускулите се случва по време на сравнението, което позволява на съдиите да оценят цялото тяло на спортиста, релефа и плътността на мускулите му. Когато оценявате спортист в задължителни пози, не бива да се набляга много, което ще позволи да се избере спортистът с най -добра физика по отношение на развитието на всички мускулни групи, техния баланс, облекчение и плътност.
Критерии за оценка в четири последователни завъртания на 90 градуса
Съдиите първо трябва да преценят цялостната физика на спортиста. Трябва да обърнете внимание и на външния вид и привлекателността на лицето, хармонията на мускулите, симетрията и баланса на физиката, състоянието и тонуса на кожата и способността на спортиста да се покаже.
Когато демонстрирате необходимите пози, трябва да започнете да оценявате от първа позиция цялата физика в низходяща тенденция. По време на сравнението трябва да се оценят всички мускулни групи. Оценката трябва да се направи по отношение на общия мускулен тонус, постигнат по време на тренировка. Мускулите трябва да са твърди и плътни с ниско количество телесна мазнина. Тялото на спортиста не трябва да бъде прекалено мускулесто, но не и плоско.
Също така при оценката не трябва да се забравя за плътността и тонуса на кожата, която трябва да е здрава и гладка. Съдиите също трябва да отбележат способността на спортиста да се покаже от момента, в който влезе на сцената, до излизането си. Когато оценявате спортист, основният акцент трябва да бъде върху атлетичната и атлетична физика и привлекателността на външния вид.
Оценка на необходимите пози
Предни двойни бицепси
Спортистът е обърнат към журито, а краката му са на малко разстояние един от друг. Ръцете трябва да бъдат повдигнати до нивото на раменете и свити в лакътните стави. Ръцете трябва да бъдат стиснати в юмруци и обърнати надолу. Тази позиция на спортиста ще доведе до стягане на бицепсите и предмишниците, които са мишена за съдиите в тази позиция. Също така спортистът трябва да се опита да напрегне всички мускули на тялото, тъй като съдиите също трябва да оценят общия вид на физиката. Първо се оценяват бицепсите, като се обръща внимание на върха на бицепса и неговата форма. След това трябва да се направят оценка на предмишниците, делтите, корема, бедрата и краката.
Latissimus dorsi отпред
Спортистът стои с лице към съдиите, а краката са разположени на малко разстояние един от друг. Ръцете трябва да бъдат стиснати в юмруци и поставени на долната част на кръста, като същевременно се изправят латовете на гърба.
Съдиите трябва да оценят разстоянието на latissimus dorsi, като придават на торса вид на английски "V". След това се оценява цялото тяло.
Странични бицепси
Спортистът трябва да застане странично до съдиите, като огъне ръката, която е най -близо до тях под прав ъгъл. Другата ръка трябва да е на огъната китка. Най -близкият до журито крак трябва да бъде огънат в колянната става и поставен на пръста. Необходимо е да стегнете бицепсите и бедрата. Цялата стойка се оценява.
Двойни бицепси на гърба
Спортистът е разположен с гръб към съдиите и огъва ръцете си по начин, подобен на позицията на предния двоен бицепс. Единият крак е поставен леко назад и опира на пръста. Необходимо е да се стегнат мускулите на ръцете, раменния пояс, гърба, бедрата и краката.
Съдиите първо оценяват мускулите на ръцете, а след това и цялостното телосложение. В тази позиция трябва да се оцени максималният брой мускулни групи и тук е най -лесно да се оцени плътността и релефа на мускулите, както и техния баланс.
Latissimus dorsi отзад
Спортистът е с гръб към съдиите, ръцете му са в кръста, а лактите са широко раздалечени. Единият крак трябва да се върне и да се постави чорапът на пода. След това латовете, бедрата и подбедрицата трябва да бъдат напрегнати. Съдиите трябва да оценят обхвата на латите и страничната им плътност. След това трябва да оцените цялото тяло.
Странични трицепси
Спортистът е свободен да избере всяка страна, за да демонстрира мускулите. Обръщайки се настрани към съдиите, трябва да хванете двете си ръце зад гърба си. Кракът по -близо до съдиите трябва да се огъне в колянната става и да се опира на пръста. Спортистът трябва да напрегне трицепсовите мускули, да "повдигне" гърдите и да стегне мускулите на корема, бедрата и прасците. Първо се оценяват трицепсите, а след това и цялата физика.
Коренца и бедро
Вдигачът трябва да е изправен срещу съдиите и да постави ръцете си зад главата си с единия крак напред. След това трябва да напрегнете корема и мускулите на бедрото. Първо се оценяват коремът и бедрото, а след това и цялата физика.
Гледайте в това видео как се провеждат турнири по културизъм:
